Sole, mare, montagna: ricaricarsi con l’energia del sole,
depurarsi con lo iodio del mare o l’aria ossigenata in montagna sono alcuni dei
tanti i benefici della
stagione estiva.
Il caldo però può avere anche effetti
negativi su molte donne,
quali affaticamento, stanchezza e debolezza causate
sostanzialmente dall’eccessiva sudorazione e perdita di liquidi.
Gli
accorgimenti da seguire al fine di scongiurare i tipici effetti negativi
dell’estate sono pochi e semplici: bere almeno due litri di acqua al giorno,
oltre
a frullati di frutta fresca, tè e tisane, affiancato da integratori di Sali
minerali, utili soprattutto per chi è soggetto ad elevata sudorazione.
Per
sostenere il metabolismo e combattere l’affaticamento, due in particolare sono
glie elementi da integrare ad una dieta sana ed equilibrata: il potassio e il
magnesio.
Il magnesio è un minerale essenziale utile durante tutto l’anno:
coinvolto nella produzione di energia, nell’equilibrio nervoso, nella
contrattilità muscolare e nel metabolismo delle proteine;
Inoltre sempre più
studi dimostrano il suo aiuto nel prevenire o alleviare i classici disturbi
della “sindrome premestruale “per la quale molte donne soffrono.
Grazie alle
sue numerose proprietà il magnesio è un vero toccasana per ripristinare
l’equilibrio elettrolitico ed alleviare la stanchezza tipica dei mesi estivi,
favorisce ad esempio il drenaggio dei liquidi, stimolando la circolazione
periferica e contrastando la ritenzione idrica.
Il potassio, a sua volta, è
fondamentale per il mantenimento della funzionalità muscolare e aiuta a ridurre
il rischio di pressione alta.
Vitamine e Sali minerali, pertanto, svolgono un
ruolo essenziale e fondamentale per il benessere quotidiano della donna durante
l’estate, rimediando ai tipici inconvenienti delle eccessive temperature.
Silvia Bulgarelli
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